フルートコンサートとコラボレートして心身ともに輝くひと時を。

フルーティスト光永 里子Mitsunaga Satoko

アスリートフードマイスター2級

メンタルフードマイスター2級

アクティブスリープ指導士

野菜ソムリエ

「フルートコンサート」と「健康に関する学び」をコラボレートして、心も体もスッキリ！

  • Flute concert

    ココスキ フルートコンサート

    フルーティストの音色を気軽に愉しんでいただける「ココスキ フルートコンサート」。
    フルーティストとして活動してきた
    本物のクラシック音楽を、ぜひご体感ください！
    フルート演奏以外でも、個人レッスンや、
    リトミック講座など、様々なワークショップを
    開催しています。

    詳しくはコチラ ▶︎

  • Food planning

    ココスキ フード講座

    フルーティストも体力が必要と考え、 私自身フルマラソンを走るランナーであることから 学んだ「食事学」「睡眠学」。 毎日元気に過ごす為の 食事や睡眠のポイントを分かりやすくお伝えします。 また、音楽の揺らぎは心を癒します。講座の後は、 フルートの生演奏をお楽しみ下さい。

    詳しくはコチラ ▶︎

  • Active sleep

    ココスキ アクティブスリープ講座

    睡眠の質を向上させることは、日々の生活の向上に直結します。 睡眠に関する悩みがない方も、睡眠の質を向上させることで 得られる効果を実感してください。 会社員の方や、日中眠たくなりがちな 主婦の方まで、必見の内容です。

個人の方でも、お一人お一人に合った食事・睡眠法のプランニングをご提案致します。 お気軽に下記フォームよりお問い合わせください。

身体に優しいアスリート料理教室colzaの認定講師になりました

兵庫県川西市にある、アスリート料理教室colza。


さっちん先生が教えて下さるお料理は、体がどんどん元気になることを実感できる優しいごはんです。レシピもとても分かりやすくて、また作ろう！！と思えるものばかりです。

そんなさっちん先生のお料理を滋賀大津でもお伝えできるようになりました！

是非！！感動の美味しいごはんをご体感ください！！
colzaホームページはこちらから

ココスキ❤アスリート・アーティストコース
～身体に優しい　まごわやさしいワンプレート料理教室～

２０２２年４月開講

心も体も食べた物からできています。

スポーツも音楽も勉強も夢を叶えるための身体作りは食事から！！

ご自身の健康維持、お子様やご家族のサポートの為に食事について学びませんか？
  • 栄養座学+お料理教室

    フルート生演奏付きのご試食タイム

    collaborateでしか体験できない
    優雅なお時間をご堪能下さい。
  • ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。
お客様の声
沢山食べたのに体が
スッキリする！！
殆ど調味料を使わず
食材の美味しさが際立っていて
とても美味しい！！
フルートの音色をこんなに間近で！！
癒されます！！
表示したいテキスト

ココスキ❤身体に優しいまごわやさしいワンプレート料理教室」
12月の日程

●1２月のアスリートワンプレート料理教室


血を作る貧血解消パーティメニュー🎄

塩麹のビーフストロガノフ
緑のキッシュ
カリフラワーと人参のピクルス
青菜と海藻のジュレ
くるくるロールサラダ
ピクルスドレッシング
カリフラワーライス
クラムチャウダー
長芋ショコラケーキ

日時：
12月20日（水）
12月21日（木）
12月22日（金）

いずれも１０：３０から１３：３０

会場：
collaborate（大津市松ヶ丘）※ご予約頂いた方に詳細をお知らせいたします

内容：
栄養座学+調理+試食+リクエストにお応えするフルート生演奏


持ち物：
エプロン、手拭きタオル、筆記用具

定員：
各回４名様

ご料金：
５０００円（体験の方は－500円）

申し込み方法：
H.P内、お問合せフォームからお願い致します。

滋賀　中日新聞
「キラリ近江びと」に
掲載して頂きました

２０２３年１１月２７日（月曜日）
滋賀　中日新聞　朝刊「キラリ近江びと」に掲載して頂きました。

フルート一筋３５年。
体力がなく、メンタルも弱く、いろいろな悩みがありました。

常々、アーティストもアスリートだなと感じていた一面もあり、
悩み解決に通じるのではないかとであったのが
「アスリートフードマイスター」


ここで学んだことは
「アスリートが特別なものを食べているのではなく、
筋肉や持久力、また集中力も、栄養の組み合わせでできていることを知り、
よりよいパフォーマンスを発揮できるようにしていること」


これは自分にもできる！
少しずつ実践していった結果、


いつも薬に頼り、
毎日が体の不調との戦いだった私が、

フルートを吹くことも楽になり、
運動未経験でもフルマラソンにチャレンジするまでに。




１人の方でも


元気な毎日を送って頂きたい
目標に向かって頑張って頂きたい


そんな気持ちをお話しました。




２０２３年１１月２７日（月曜日）
滋賀　中日新聞　朝刊　掲載
【中日新聞様に許可を頂き、こちらで掲載させて頂いております】
中日新聞社様
WEB版にも掲載されています。
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collaborateイベント　
１１月２日（木）１０時より
食の学び講座
「貧血を予防しよう！」開催させて頂きました。

●日時
１１月２日（木）１０時から

●会場
敷島住宅滋賀支店内　cafe　aimant

●定員
１２名

●ご料金
3000円
（貧血座学+貧血改善特製ランチ+フルートライブ）




少人数開催。
お一人お一人の
具体的なお悩みにお答えしました。
cafe　aimantさんの貧血改善特製ランチと
フルートライブ♬


プログラム
●ニューシネマパラダイス
●ローズ
●G線上のアリア
●亡き王女のためのパヴァーヌ


小見出し
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元気を保つ食育講座vol.５
「本格的な冬を前に免疫をupさせよう」
１１月２９日（水）開催させて頂きました。

●日時
2023年１１月２９日（水）１０時半から

●会場
大津市立市民文化会館１F　
cafe　resutaurant　inti

●定員
１０名様

●ご料金
3000円




免疫力をあげておくコツを
睡眠、生活習慣、メンタル、食事の観点から
お話させて頂きました。

免疫力UP効果抜群のインティさんご自慢の
「近江牛１００％ハンバーグ」と
「ブルーマウンテン」に私もパワーを頂きました。
プログラム
♬里の秋
♬もみじ
♬枯葉
♬孤独の歳月
♬ニューシネマパラダイス

少し哀愁を帯びたメロディをお楽しみ頂きました。
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２０２３年マラソン記録

舞鶴青赤レンガハーフマラソン
高島町栗マラソン
クウォーター
丹波ロードレース
１０KM
野口みずき杯
お伊勢さんハーフ
小見出し
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神戸マラソン２０２３

初CDリリース！！

美山の新緑が雨に濡れて美しく輝く、２０２１年５月。
フルート・ビオラダガンバ・ピアノの音色と、様々な方の思いをcollageしたCDを制作しました。
少しでも気持ちが優しくなる１枚。
是非お聴きください。

販売価格２０００円

※ご購入はホームページ内お問合せフォームからご注文下さい。

ブログをはじめました

食事や運動のこと、料理教室を立ち上げたときの思いなどを綴っています。
是非読みに来てください。
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出演履歴

年に1度、びわこホールにて定期演奏会を開催。その他、幼稚園、病院などに出張し、演奏活動の場を広げています。
食育講座の後のフルートコンサート
近鉄百貨店内での食育講座
食育講座の様子です。
初のCDリリース！（2021年発売開始）
フルマラソン完走証
１２月１９日開催の「奈良トライアルマラソン」にマラソン大会初参加、フルマラソンを完走しました！
初ロードフルマラソン。2021年12月「奈良マラソン」完走
2023年3月「名古屋ウィメンズマラソン」
自己ベストで完走！
次こそ目指せサブ４！！！！
CDリリースお披露目コンサート
２０２２年５月７日　園部教会にて
CDお披露目コンサート
２０２２年５月７日　カフェ　ギャレさんにて
森林コンサート🎵
鳥たちがアンサンブルをしてくれました。
草津ライオンズクラブ様の例会にて
食育講座をさせて頂きました。
食育講座の後はフルートを聴いていただきました。
CD発売記念コンサート。
京都市南丹市日吉町「ドイツカフェ　みとき屋」さんにて。
２０２２年１２月１０日
夏山フルートカルテットコンサートをびわ湖ホールで開催いたしました。私はアルトフルート担当です。
２０２２年１２月１３日
さっちん先生の美味しいクリスマスランチとフルートコンサートをコラボしました。
２０２３年１月３日
毎朝走って、だいぶ走力が付きました！
２０２３年１月２２日
やったぜ！自己ベスト！！
食育講座とその学びから生まれたランチを召し上がって頂きながらフルートLIVEをお楽しみ頂きました。
こちらのお店のメニューの健康効果をお話させて頂き、フルートLIVEつきご試食会を開催しました。
スポーツが盛んな桂中学校で、家庭でできるキッズアスリートの栄養学の講座を開催させて頂きました。
小見出し
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